மார்பை எப்பொழுதும் அழகாக வைத்திருக்க...!!

சில பெண்களுக்கு வயதுக்கு ஏற்ப்ப மார்பக வளர்ச்சி காணப்படாது. அதை நினைத்து கவலை வேண்டாம். உங்களுக்காக சில டிப்ஸ்....

இன்று சில பெண்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதால் தன் மார் அழகு கெட்டுவிடும் என்று பால் கொடுப்பதை தவிர்த்துவிடுறாங்க. இதுதவறான கருத்து. சரியான முறையில் உள்ளாடை அணிந்தும், உடற்பயிற்சிகள் செய்தால் சரி செய்துவிடலாம்.

வயதுக்கு ஏற்ற மார்பக வளர்ச்சிக்கு:

* சில பெண்களுக்கு மார்புகள் சிறியதாக இருக்கும் அவங்களுக்கு வீட்டில் இருந்தபடியே செய்யக்கூடிய சின்ன சின்ன உடல்பயிற்சிகள் செய்து சரிசெய்யலாம்.

* நின்றுக்கொண்டு கைகள் இரண்டையும் மேலே தூக்கி இறக்குதால்.

கீழே உட்காந்து முதுகை நேராக நிமிர்ந்தி வைத்து மூச்சினை உள்ளே இழுத்து மெல்ல மூச்சினை விடவும். இதனை போல் தொடர்ந்து செய்யவும்.
* நன்றாக ஸ்கிப்பிங் செய்யவும்.

* மார்ப்புகளுக்கு என்று மருத்துவரின் ஆலோசனையின் படி breast developing cream வாங்கி மார்பில் தடவி மசாஜ் செய்யவும். அல்லது வீட்டிலே பாலாடையும் தேய்து மசாஜ் செய்யவும். விளம்பரங்களில் மயங்கி கண்ட க்ரீமை பயன்படுத்த வேண்டாம்.

* மசாஜ் செய்யும் பொழுது அழுத்தி தேய்க்க கூடாது.. வட்டமான முறையில் மசாஜ் செய்யவும்.

* உணவில் அதிகம் காய்கறிகள், கீரிம் உணவுகள், பால், முட்டை, சீஸ் போன்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

அளவுக்கு மீறிய வளர்ச்சி:* இந்த மாதிரி இருக்கும் பெண்கள் கட்டாயம் மசாஜ் செய்யக்கூடாது.

* இவற்கள் நடைபயிற்சி, வீட்டை துடைப்பது, துணியினை கையால் துவைப்பது போன்ற வேலைகளை செய்யவும்.

* அதிகமாக குறையும் என்று சொல்லமுடியாது. இது ஹார்மோன் பிரச்சனையால் தான் இந்த வளர்ச்சியிருக்கும் ஆகையால் மருத்துவரின் ஆலோசனை படி நீராவி சிகிச்சை அல்லது ப்ளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையின் மூலம் சரியாக்கலாம்.

* அதிக எண்ணெய் உணவுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை தவிர்த்து விடவும்.

சரிந்த மார்புக்கு:* குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுத்து மார்புகள் சரிந்து அழகில்லாமல் இருக்கும் அவங்க கட்டாய்ம் எப்பொழுதும் உள்ளாடையினை சரியான அளவில் தேர்வு செய்து போடனும்.

* அதிக இருக்கமில்லாத உள்ளாடையினை போடவும்.







* நின்றுக்கொண்டு கைகள் இரண்டையும் மேலே தூக்கி இறக்குதால்.

* கீழே உட்காந்து முதுகை நேராக நிமிர்ந்தி வைத்து மூச்சினை உள்ளே இழுத்து மெல்ல மூச்சினை விடவும். இதனை போல் தொடர்ந்து செய்யவும்.

* நன்றாக ஸ்கிப்பிங் செய்யவும்.தொடர்ந்து இவ்வாரு செய்தால் சில நாட்களின் உங்களின் பிரச்சனைகள் சரியாகிவிடும்.

  

For the sake of being honest, you can’t actually grow your breasts with exercises(that’s what the home remedies for breast enhancement are for that I talked about last week). What you can do is build up the underlying muscle to make the breasts you already have look perkier. As we women fight the never ending battle against gravity (this is even true for those of us with smaller bustlines), it’s important to do what we can to get ahead of it all. In this case, it means carving out a little time each day and really committing to a bust-enhancing exercise routine.
For perkier, firmer breasts in as little as 1 week, follow the breast enhancement exercises below:

Exercise 1 – Push Ups

Push ups are a great way to tone your core, upper body and give your boobs a lift. Though most of you probably know what a push up is, are you doing it right? Let’s see;
Step 1 – Face downwards and place your arms in line with your shoulders with your palms on the floor and your toes tucked under your feet. Your body should be parallel to the ground.
Step 2 – Keeping our body straight, push your body upwards and away from the ground. Focus on keeping your core tight, your bum low and really push through your shoulders until you are suspended by your hands and feet.
Step 3 – Once fully upright, lower yourself slowly within 4 inches of the ground and repeat.

A properly executed push up places enough pressure on your chest muscles to tone and build the muscles underneath your breasts.
You will get the best results by completing a minimum of 2 sets with 15 push up repetitions daily.

Exercise 2 – Side Swerves

This next exercise is great for those of you who spend 9-5 in an office because all you need is a chair and yourself.
Step 1 – Sitting straight on your chair, place your hands firmly on your hips.
Step 2 – Turn your body to the right as far as you can go with your back remaining straight. Be careful not to push too hard and hurt yourself. Hold this position for 10-15 seconds.
Step 3 – Repeat this exercise but move towards your left side and again, hold for 10-15 seconds. Repeat until you have completed this move 10 times on each side.

This movement will help develop muscle definition on the sides of your breasts and give them a more upright appearance. Just like with push ups, you will notice results in as soon as a week. To achieve the best possible results, be sure to do a set of these exercises at least once daily.
As you can see, both exercises listed are easy to do, with next to no equipment required and shouldn’t take more than 5-10 minutes out of your day, meaning you have no excuse not to do them!
Got time on your lunch break? Get down and give me 20!
The key to success is believing in yourself and of course, applying your new knowledge to your everyday life.